To use the rotary torso exercise machine, sit down, place your shoulders against the shoulder pads and lightly grasp the handles. Select a weight that allows you to do eight to 12 repetitions. Pull your bellybutton into your spine to activate your rectus abdominis, the main ab muscle, which helps brace your torso. Exhale as you rotate to one side. Pause for a count and then slowly return to center. Perform each repetition slowly and with control.

 

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