划船机是一种模拟划船运动的室内健身器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。如果说划船运动是一项挑战大河、激流的运动，那划船机就是在陆地上对其最好，最有效的演练。每一次划动，都需要上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中完成一次完整的收缩与伸展，这样不仅能锻炼到全身的肌肉，其锻炼过程中的趣味性更容易让想要减脂的肥胖人群坚持下去。

     

 

    现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。划船机适用于平时不大活动的人群。在不同健身器材下进行最大运动测试，划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。